栄養学 栄養とは？
栄養とは
「栄養」とは生物が体外から物質を摂取し、それを体の構成や機能の維持・向上に利用する現象のこと。つまり、食べた食品を消化・分解・吸収を通してエネルギーとして利用し、健康に行くための営みを指す。取り入れる物質のことは「栄養素」...
栄養学 筋肉 主な筋の起始・停止一覧
肩甲骨周囲の筋
筋 名起 始停 止挙上下制内転外転上方回旋下方回旋僧帽筋 上部後頭骨の上項線外後頭隆起・項靭帯鎖骨外側1/3〇補助〇僧帽筋 中部第7頸椎と第1～3胸椎の棘突起 棘突起および棘上靭帯肩峰・肩甲棘〇僧帽筋 下部第4～12...
筋肉 筋肉 ～目次～
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骨 骨の部位の名称について
骨の部位の名称の命名規則を覚えよう
骨 骨 ～目次～
解剖学のうち、骨について（メニュー）
筋肉 全身の筋肉 ～基礎編～
基礎となる筋肉の名前を覚えよう！
辞書 辞書：「わ」行
「わ」行
ワイドグリップ
バーベルシャフトを握る両手の幅を広くとるもの。 ※ワイド（wide）…広い、大きく開いた
ワイドスタンス
トレーニング時の立ち方のうち、足幅を広くとるもの。肩幅よりさらに１歩広げる。...
辞書 辞書：「ら」行
「ら」行
レイズ（raise）
上げる運動。 ※レイズ（raise）＝（高く）持ち上げる、掲げる、引き上げる
レップ（レップス）
トレーニングにおける一回の動作。１回の上げ下げで１レップ、１０階で１０レップと...
辞書 辞書：「や」行
「や」行
有酸素運動
やや息が上がる程度の持久的な運動。脂肪燃焼効果が高い。１５～３０分を目安に行うとよい。ウォーキングやエアロバイクなど。
辞書 辞書：「ま」行
「ま」行
マルチビタミン
一日に必要なビタミン（やミネラル）を詰め込んだサプリメント。トレーニングを行う場合、ビタミン＆ミネラルは通常以上に必要となるため、積極的に摂取したいサプリメントの一つ。
iHerbで「マルチビ...