「は」行
パーシャルレップス
通常より可動範囲を狭めて行うトレーニング。可動範囲が狭い分、より重い負荷を扱うことができる。
ハムストリングス
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋をあわせた、太腿裏側の筋肉の総称。
パンプアップ
トレーニングにより筋肉内に代謝産物（乳酸）が溜まり、それによって水分がひきこまれ、筋肉が大きく膨らんだ状態。血流の増加も勿論起きているが、そのことを指すわけではない。
BMI（ビー エム アイ）
ボディマス指数（Body Mass Index）のこと。
計算式 ： 体重（kg）÷身長（ｍ）2
22が標準、25以上になると肥満といわれるが、筋肉で体重が重い場合は25を超える。病気になりにくい数字の目安として考えるとよい。
BCAA（ビー シー エー エー）
必須アミノ酸のうち、分岐鎖アミノ酸とよばれるバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類のこと。
分岐鎖アミノ酸（Branced Chain Amino Acid）＝BCAA
PNFストレッチ
伸ばしたい筋肉を一度強く収縮させてから、その後にストレッチをする方法。一度強く収縮することで脱力しやすくなり、ストレッチ効果が上がる。
PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）＝固有受容性神経筋促通法
- Proprioceptive ＝ 固有受容性の
- Neuromuscular ＝ 神経と筋肉の［に関する］、神経筋の
- Facilitation ＝ 促進、円滑化（容易にすること）
ピラミッドセット法
アップ重量から１RMに近い重量まで徐々に上げていき、その後は逆に負荷を落としていく方法。負荷に応じて１セットの回数はセットごとに変わる。
ピリオダイゼーション
長期的なトレーニング計画の中で、目的ごとに期間を分けてトレーニング内容を変えること。シーズンのあるプロスポーツではよく行われている。
筋力増強期 → 調整期 → 試合期 → 回復期 など。
複合関節種目
複数の関節を用いた種目。重い負荷を扱うことが出来る。スクワットなど。
物理的ストレス
実際に重い負荷を扱う事で筋肉が受ける刺激のこと。 ⇔ 代謝的ストレス
フリーウエイト
ダンベルやバーベルなど、支えがない状態でウエイト（負荷）を使うトレーニングのこと。
プル（pull）
引く運動。 ※Pull＝引く、引っ張る
プレス（press）
押し上げる運動。 ※Press＝押す、（圧力をかけて）押しつける
プロテイン
タンパク質のこと。ただし一般的には、プロテインパウダーやドリンクのことをさす。通常の食事に比べ吸収が早いので、起床後やトレーニング後など、すみやかに補給したい場合に有効。
ペプチド
アミノ酸がいくつかつながった状態のもの。消化の必要がなく、プロテインに比べて吸収が早い。
ベント（bent）
「曲がっている、屈曲した」の意。サイド・ベント、ベント・オーバー・ローイングなど。
ホエイプロテイン
乳清から作られるプロテイン。吸収が最も早く、BCAA比率も高い。
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