辞書

「わ」行 ワイドグリップ バーベルシャフトを握る両手の幅を広くとるもの。　※ワイド（wide）…広い、大きく開いた ワイドスタンス トレーニング時の立ち方のうち、足幅を広くとるもの。肩幅よりさらに１歩広げる。...

「ら」行 レイズ（raise） 上げる運動。　※レイズ（raise）＝（高く）持ち上げる、掲げる、引き上げる レップ（レップス） トレーニングにおける一回の動作。１回の上げ下げで１レップ、１０階で１０レップと...

「や」行 有酸素運動 やや息が上がる程度の持久的な運動。脂肪燃焼効果が高い。１５～３０分を目安に行うとよい。ウォーキングやエアロバイクなど。

「ま」行 マルチビタミン 一日に必要なビタミン（やミネラル）を詰め込んだサプリメント。トレーニングを行う場合、ビタミン＆ミネラルは通常以上に必要となるため、積極的に摂取したいサプリメントの一つ。 iHerbで「マルチビ...

「な」行 ナロウグリップ バーベルシャフトを握る両手の幅を狭く握るもの。　※ナロウ（narrow）…狭い ナロウスタンス トレーニング時の立ち方のうち、足幅を狭くとるもの。間に脚が1本入るくらい。 ...

「た」行 代謝的ストレス 筋肉内の代謝環境を変化させ、ホルモン分泌を促すタイプの刺激。加圧トレーニングやスロートレーニングなど。 ⇔　物理的ストレス 体脂肪率 身体に占める脂肪の割合。市販の測定器では正...

「さ」行 サーキットトレーニング セット間に休息を挟まず、連続で10種目程度を行う方法。全身満遍なく種目を選べば心肺機能強化も図ることが出来る。 サーキット（circuit）…巡回 サプリメント 栄...

「か」行 加圧トレーニング 手足の付け根部分に特殊なベルトを巻き、筋肉に圧力を加えた状態で行うトレーニングのこと。血液の循環が抑えられるため、非常に代謝的ストレスが大きい。圧力のかけ方により大きな怪我にもつながるので、注意が...

「は」行 必須アミノ酸 体内では合成されない９種類のアミノ酸のこと。食事やサプリメントで必ず摂取する必要がある。 フェニルアラニンロイシンバリンイソロイシンスレオニンヒスチジントリプトファンリジンメチオニン ...

「あ」行 アミノ酸 タンパク質を構成する物質。 人間の体を構成するアミノ酸は２０種類あり、そのうち体内で合成されない９種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」という。 「必須アミノ酸」のうち、筋肉でエ...